Quem pede água com gás no restaurante está fazendo um favor para o próprio corpo

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Se você costuma pedir água com gás no restaurante, saiba que está fazendo uma escolha inteligente para a sua saúde. Mais do que uma alternativa refrescante, a água com gás oferece benefícios significativos para o organismo e pode até substituir o refrigerante de forma saudável. Confira os 4 principais benefícios dessa bebida gaseificada, segundo a nutricionista Fernanda Guedes:

1. Manutenção da Hidratação A água com gás é tão eficaz quanto a água natural na manutenção da hidratação. Beber água é crucial para regular a temperatura corporal, transportar nutrientes, remover resíduos e manter a pele saudável.

2. Sensação de Saciedade As bolhas na água com gás podem proporcionar uma sensação de saciedade mais rápida e duradoura. Isso pode ajudar a controlar o apetite e evitar a ingestão excessiva de alimentos, sendo uma excelente escolha para quem está de dieta.

3. Melhora na Digestão A água com gás pode ajudar na digestão, estimulando a produção de ácido gástrico e promovendo movimentos intestinais regulares. É uma opção eficaz para aliviar desconfortos digestivos após uma refeição.

4. Alternativa Saudável ao Refrigerante Ao substituir refrigerantes, que são ricos em açúcar e aditivos, pela água com gás, você evita calorias vazias e substâncias prejudiciais. A água com gás oferece a efervescência desejada sem os efeitos negativos dos refrigerantes.

Consumo Moderado A água com gás não contém calorias, mas algumas versões podem ter sódio adicionado. Pessoas com hipertensão devem moderar seu consumo. Recomenda-se alternar entre água com gás e água natural para evitar desconfortos como inchaço e gases. A ingestão diária recomendada é de 30 a 40 ml por quilo de peso corporal.

Receitas Saborosas com Água com Gás:

1. Água com Gás e Frutas Cítricas

   • Ingredientes: Água com gás, rodelas de limão ou laranja, folhas de hortelã.
   • Modo de Preparo: Adicione rodelas de limão ou laranja e hortelã à água com gás. Deixe descansar para misturar os sabores.

2. Água com Gás e Chá de Frutas

   • Ingredientes: Água com gás, chá de frutas concentrado, cubos de gelo, rodelas de morango ou fatias de maçã.
   • Modo de Preparo: Prepare o chá de frutas concentrado, deixe esfriar, adicione gelo e complete com água com gás. Decore com morango ou maçã.

Inclua essas receitas refrescantes e aproveite todos os benefícios da água com gás no seu dia a dia!