Frutas mais saudáveis do mundo!

Um estudo realizado pela Universidade William Paterson, em Nova Jersey, identificou as cinco frutas mais saudáveis do mundo com base em sua concentração de nutrientes essenciais. A pesquisa destacou que, embora as verduras e legumes sejam extremamente benéficos, o limão se destacou como a fruta mais saudável.
Aqui está o top 5 das frutas e seus benefícios:

1. Limão: Com 53 mg de vitamina C por 100 gramas, o limão fortalece o sistema imunológico e combate os radicais livres. Além disso, é uma boa fonte de cálcio, magnésio, potássio e fibras.
2. Morango: Contém 62 mg de vitamina C por 100 gramas, superando muitas frutas cítricas. É também rico em ácido fólico, ferro, magnésio e cálcio.
3. Laranja: Conhecida por sua alta concentração de vitamina C, a laranja também é rica em potássio e magnésio, minerais importantes para o desenvolvimento dos ossos e tecidos, além de regular a absorção de nutrientes.
4. Toranja: Resultado do cruzamento entre pomelo e laranja, a toranja oferece muitos benefícios à saúde, especialmente as variedades vermelhas e rosas, que são ricas em vitamina A.
5. Amora: Contém cálcio, potássio, magnésio, ferro e manganês. As amoras são ricas em antocianinas, pigmentos que ajudam a proteger as células contra os radicais livres.

O estudo focou na concentração de 17 nutrientes essenciais e comparou a quantidade de nutrientes em relação às calorias dos alimentos, sublinhando a importância de uma dieta equilibrada e variada para garantir a ingestão adequada desses nutrientes.