​Tomar banho de manhã ou à noite? Veja o que a ciência revela.

A escolha do melhor horário para tomar banho pode influenciar sua rotina e bem-estar. Segundo a Sleep Foundation, 42% das pessoas preferem começar o dia com um banho, enquanto 25% optam por se banhar antes de dormir. A ciência oferece insights sobre os benefícios de cada opção.
Banho de Dia: Tomar banho pela manhã ajuda a "acordar" o corpo e a ajustar o ritmo circadiano, conhecido como relógio biológico. A água fria, em particular, pode reduzir o estresse ao estimular a liberação de neurotransmissores e promover uma sensação de alerta. Além disso, o banho matinal remove o suor e as bactérias acumuladas durante a noite, melhorando a higiene e a qualidade de vida. Se você tem cabelo longo e não consegue secá-lo completamente antes de dormir, o banho matinal é recomendado para evitar problemas como caspa ou infecções fúngicas.
Banho de Noite: Tomar banho à noite é benéfico para remover poluentes e sujeiras acumuladas durante o dia. Além disso, um banho quente antes de dormir pode ajudar a sinalizar ao corpo que é hora de relaxar, promovendo um sono mais rápido e profundo. O banho noturno auxilia no resfriamento do corpo, um processo natural que ocorre antes do sono, facilitando a transição para um estado de relaxamento.
Ambos os horários para o banho têm vantagens distintas. A escolha entre manhã e noite depende das suas necessidades pessoais e rotina diária. Independentemente do horário, o banho desempenha um papel importante na higiene e no bem-estar geral.